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對于三個月前的新生兒來說，提升抵抗力的食物當然是母乳。一至三歲寶寶，需要特別注意食材的新鮮和多樣化，循序漸進添加輔食。

三個月前新生兒以母乳為主

三個月前的新生兒，提升抵抗力的天然食物非母乳莫屬。媽媽的乳汁就像神奇的甘露，在帶給寶寶營養物質的同時，還能培養寶寶的免疫力。母乳中大量的免疫物質，能增加寶寶的抵抗力，這是人工喂養無法相比的。因此，媽媽一定不要錯過給寶寶喂哺母乳的機會。母乳中多種不同種類的物質具有不同的抗微生物能力，在寶寶胃腸道內抵抗消化酶的分解，一般在胃腸道、呼吸道及泌尿道德黏膜表面具有抗菌能力。母乳中的低聚糖和蛋白結合糖能影響腸道正常菌群并有利于乳酸菌生長，也可以為多種抗菌物質的受體類似物發揮抗菌作用。

循序漸進添加輔食

孩子半歲后，從乳汁中獲得的免疫力開始減弱，同時自身的免疫功能還不完善，再加上寶寶接觸外界的機會增多，所以這個階段是寶寶抵抗力較弱的時期。需要在繼續母乳喂養的基礎上，開始逐漸小心地給嬰兒添加母乳以外的食物，以滿足其對營養的更多需要。此時寶寶的消化能力也較前幾個月有了較大的改善，可以泥糊狀食物和較為細軟的食物進行初步咀嚼。值得注意的是此時寶寶的消化功能仍未發育成熟，還需要逐步適應。輔食添加除了能滿足寶寶對營養物質的需要外，也是寶寶學習進食、逐步適應母乳以外的食物，為最后完全停止母乳喂養做準備的過程。此外，還需要每天補充牛乳鈣和魚肝油，有助于鈣的補充和牙齒的萌出。

為了給寶寶提供更多的營養物質，在四個月后就應該嘗試給寶寶添加輔食。添加輔食不能隨意而為，更應該講究科學的添加順序。首先添加谷類食物（如營養米粉），其次添加蔬菜汁和水果汁（或蔬菜水果泥），動物食物添加順序為：蛋黃泥，魚泥，全蛋（如蒸蛋糕）肉末。這個順序很重要，如果打亂了，會加重腸胃負擔，無法完全消化，時間一長，容易給腸胃系統帶來惡性循環，給免疫系統帶來不利影響。

一至三歲寶寶食材宜多樣化

根據一項對1000多名寶寶飲食習慣的調查，兩歲以下的寶寶經常食用以新鮮蔬果、魚肉等自制的嬰兒食物，比起經常食用嬰兒罐頭食物，較少出現食物敏感。專家分析，多樣化的新鮮食材富含各種脂肪酸、抗氧化物、維生素和礦物質，可提升寶寶免疫力，同時有效預防過敏。

兩歲以上的孩子非常需要優質蛋白與維B群的補給，因為蛋白質在體內擔負建造修補組織的功能，不足會造成抵抗力比較差，也可能影響生長表現。針對這類營養的補給，父母不妨選擇市面上專為孩子設計，選用天然食材做成的雞精做為孩子的營養補充品，由于雞精含有豐富的蛋白質，加上另外添加的維他命B群，可支撐孩子的活力來源。

能夠提升寶寶抵抗力的天然美食

增加孩子抵抗力的食材不需東找西找，它們其實就存在于我們日常生活中，很多常見的食物都是促進寶寶抵抗力的好幫手。下面，我們來盤點一下，哪些食物是抵抗力的最愛吧。

黃、綠色蔬菜蔬菜中的纖維素能夠疏通腸道，預防寶寶便秘，為消化道提供一個良好的吸收環境，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。如果寶寶不喜歡吃蔬菜，您可以將其剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩。

番茄和紅棗番茄含有番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C等多種抗氧化強效因子，是提高寶寶免疫力的好幫手。番茄還有修補受損細胞的本領。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。紅棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等，是“天然的維生素丸”，具有補益脾胃，養血安神功效。

鵪鶉蛋和青魚鵪鶉蛋的補益氣血、強身健腦等作用非常明顯。鵪鶉蛋中含有大量的高質量蛋白質，磷、鈣、鐵、蘆丁等的含量也很豐富，非常適合營養不良、容易感冒的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強體質；也是營養佳品，有補氣化濕、養胃醒脾功效。

優酪乳寶寶快速生長發育的身體需要大量的蛋白質和鈣，乳類制品能夠滿足這一需要，是嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，不過，寶寶要到滿1歲以后才能喝。

山藥和薏米山藥中的鈣、磷、糖、維生素及皂甙等含量較多，對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。薏米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，可滲濕及提高免疫力，對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。