年僅33歲的青年女歌手姚貝娜因乳腺癌去世，令人唏噓。人們?cè)诒磉_(dá)對(duì)她的惋惜和感傷的同時(shí)，也對(duì)乳腺癌等乳房疾病給予了更多關(guān)注。
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2007年，著名歌手葉凡因乳腺癌復(fù)發(fā)而離世，年僅37歲；
2007，著名演員陳曉旭因乳腺癌在深圳去世，時(shí)年42歲；
2009年，年僅34歲的臺(tái)灣歌手阿桑因乳腺癌醫(yī)治無(wú)效去世；
2012年，曾出演《英雄無(wú)悔》等作品的女演員李婷因患乳腺癌長(zhǎng)期醫(yī)治無(wú)效而離世，時(shí)年43歲。
女明星相繼發(fā)病，讓人扼腕嘆息的同時(shí)，也引發(fā)了人們的擔(dān)憂，乳腺癌是否日趨年輕化？
遲結(jié)婚、遲生育、遲哺乳
導(dǎo)致我國(guó)乳腺癌高發(fā)
我國(guó)乳腺癌癌種特征與發(fā)達(dá)國(guó)家越來(lái)越靠近，但多發(fā)年齡卻比發(fā)達(dá)國(guó)家年輕20歲！專家研究，發(fā)現(xiàn)遲結(jié)婚、遲生育、遲哺乳是導(dǎo)致乳腺癌高發(fā)的三個(gè)危險(xiǎn)因素。醫(yī)學(xué)上也證明，哺乳6個(gè)月以上可以顯著減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。
女性在35歲以前生第一胎并哺乳，比35歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多，這與婦女懷孕后孕激素分泌增加，對(duì)抗了雌激素，且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低有關(guān)。有研究證據(jù)顯示，雌激素可刺激乳腺上皮細(xì)胞，水平過(guò)高容易誘發(fā)乳腺癌。
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預(yù)防乳腺癌的兩大原則
“結(jié)婚、生育別太晚”、“采用母乳喂養(yǎng)”是預(yù)防乳腺癌的兩大原則。
乳腺癌是一個(gè)激素依賴型的腫瘤，它跟內(nèi)分泌系統(tǒng)和雌激素有很密切的關(guān)系。
“女人，該干嘛干嘛，話糙理不糙。”從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫(yī)生就都建議女性在年輕時(shí)生孩子，這對(duì)自身也是一種保護(hù)。
懷孕、分娩、哺乳，雖然很辛苦，但這個(gè)過(guò)程中，孕激素會(huì)保護(hù)女人，大大增強(qiáng)女人的抗病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于預(yù)防乳腺癌越有幫助。
一不要過(guò)晚生育。很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。因?yàn)椋缘谝淮巫阍碌娜焉锟梢詫?dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨于成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用，是雌激素的“對(duì)頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來(lái)“消腫”。
二要親自哺乳。人體器官如果不能正常發(fā)揮功能，其出現(xiàn)問(wèn)題的幾率就會(huì)增大。從青春期發(fā)育到生兒育女后的哺乳，女性的乳房發(fā)育有其正常規(guī)律”，未哺乳的女性乳房只能算“發(fā)育”，只有經(jīng)歷哺乳的女性乳房才真正“成熟”。國(guó)內(nèi)外科學(xué)研究均表明，大齡未婚或未育女性是乳腺癌的高發(fā)人群。研究表明，有過(guò)兩次以上哺乳經(jīng)歷的女性患乳腺癌的幾率很低，一年半的哺乳期是最優(yōu)的。
所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，卻大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌就越有利。
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不良生活方式是乳腺癌的誘因
除了遲結(jié)婚、遲生育、遲哺乳外，乳腺癌的多發(fā)和年輕化趨勢(shì)與生活方式的改變有很大關(guān)系。現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、工作壓力大、精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、睡眠不好、生活作息不規(guī)律導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這些都易成為乳腺疾病的誘因。
同時(shí)，高脂肪、高熱量的飲食習(xí)慣，易使現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚，導(dǎo)致體內(nèi)激素始終維持在一個(gè)較高水平。水質(zhì)、空氣、噪音等污染對(duì)年輕女性體內(nèi)激素造成不利影響，以及飲酒、濫用藥物等，都與乳腺癌發(fā)病率上升不無(wú)關(guān)系。
乳腺癌和壞情緒有關(guān)
在獨(dú)身女子、留守女士、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒剌激，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。
乳腺癌和肥胖有關(guān)
研究證實(shí)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍，高脂物質(zhì)攝入過(guò)多與乳腺癌的發(fā)生也有一定的相關(guān)性。因?yàn)橹径逊e過(guò)多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，并不斷地釋放進(jìn)入血液，對(duì)乳腺組織產(chǎn)生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。
乳腺癌和飲食有關(guān)
高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗糧蔬果攝入不足，這些都是影響乳腺增生的因素。此外，煙酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，危害要比對(duì)男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒一杯或以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者高45%以上。
再加上女白領(lǐng)喜歡咖啡、巧克力等食品，這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。
乳腺癌和化妝品、保健品有關(guān)
專家認(rèn)為，現(xiàn)在不少愛(ài)美的女性喜歡用化妝品，甚至擔(dān)心自己青春早逝，經(jīng)常服用一些女性保健品。很多女性保健品里都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，的確能延長(zhǎng)女性的“青春期”，但也帶來(lái)了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。所以，使用雌性激素類化妝品、服用保健品要因人而異，即使一定要吃，也要弄清楚其中的成分，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
乳腺癌和常熬夜有關(guān)
加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率比其他女性增加兩倍。研究人員推測(cè)，熬夜之所以會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，可能是因?yàn)橐雇黹L(zhǎng)期暴露在人工光線之下，容易使體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生變化，干擾荷爾蒙的分泌節(jié)奏，從而抑制了腦部松果體分泌褪黑激素，而睡眠不足、生理時(shí)鐘混亂也容易使腫瘤生成。
乳腺癌和環(huán)境有關(guān)
現(xiàn)在的信息時(shí)代，手機(jī)電腦幾乎不離手，大人有，小朋友有，老人也有。還有電磁爐微波爐的出現(xiàn)，使得物理輻射、電離輻射等無(wú)法規(guī)避。而環(huán)境的變化，各種有毒有害化學(xué)物質(zhì)的肆虐，也是影響乳腺癌不可忽略的因素。
如何避免患上乳腺癌？
預(yù)防乳腺癌，要少熬夜、多運(yùn)動(dòng)，平衡飲食，控制體重，心情保持愉悅，經(jīng)常給心理減壓，避免晚婚不育。晚結(jié)婚、初潮來(lái)得早的年輕女性，要重視定期篩查乳腺癌，平時(shí)則應(yīng)少用含有雌激素的護(hù)膚品。
1. 均衡飲食：飲食上，可以多攝取含豐富纖維素的食品。平時(shí)應(yīng)少攝取動(dòng)物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，降低乳癌發(fā)生率。
那些有利于預(yù)防乳腺癌的食物：
南瓜：含多種維生素、無(wú)機(jī)鹽和胡蘿卜素，可抑制癌細(xì)胞的生成和生長(zhǎng)。
百合：含有多種營(yíng)養(yǎng)素和一些可抑制癌細(xì)胞的特殊成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
杏仁：含15種氨基酸，并含有豐富的苦杏仁苷，具有抑制并殺傷癌細(xì)胞、增強(qiáng)免疫的功能。
大棗：含多種營(yíng)養(yǎng)素，以及水溶性維生素和尼克酸，可預(yù)防腫瘤患者放療和化療引起的骨髓抑制等不良反應(yīng)。
此外，還有芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。維生素A能防止上皮細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，修復(fù)細(xì)胞的損傷；B族維生素可以降低腫瘤的形成和生長(zhǎng)速度，維生素C能降低腫瘤的發(fā)病率。
2. 多加運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣，保持標(biāo)準(zhǔn)身材。據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性，患乳腺癌的幾率比不運(yùn)動(dòng)的女性低30%。
3. 保持心情：良好的精神狀態(tài)和心理素質(zhì)也是相當(dāng)重要的。精神壓力、家庭生活不和諧同樣是引發(fā)乳腺癌的一大原因。所以，女性需要在日常生活中多注意調(diào)節(jié)，盡量避免精神緊張和過(guò)度憂郁。平時(shí)不妨多去郊外旅游散步，或者選擇自己感興趣的事情充實(shí)自己，讓精神有所寄托，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
關(guān)于乳腺癌，你必須知道的事
著名電影導(dǎo)演伍迪·艾倫說(shuō)，“世界上最美的語(yǔ)言不是我愛(ài)你，而是你的腫瘤是良性的”。讓我們所有人都去關(guān)注自己的、愛(ài)人的乳房，早預(yù)防，早診斷，早治療，讓生命更加健康美麗。
認(rèn)清乳腺癌六大癥狀
1. 部分早期癥狀乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2. 早期乳房?jī)?nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動(dòng)。一般無(wú)明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛等癥狀。
3. 乳腺外形改變：可見(jiàn)腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4. 乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷（醫(yī)學(xué)上叫做“酒窩癥”），乳頭糜爛、乳頭不對(duì)稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象（醫(yī)學(xué)上叫做“橘皮癥”）。
5. 乳頭溢液：對(duì)溢液呈血性、漿液血性時(shí)應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6. 區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見(jiàn)。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
一招學(xué)會(huì)自查可預(yù)防乳腺癌
每一個(gè)女性都要學(xué)會(huì)摸你的乳房。正常人的乳房就像棉花一樣，除了外面是一層皮，皮最里面是骨頭、肋骨，皮和骨之間是肉，這個(gè)肉摸上去全是軟的，你在皮和骨之間軟的肉里面摸，正常情況下是摸不到硬結(jié)的。
乳腺增生是多個(gè)硬結(jié)，是不規(guī)則的，有的是小條條狀，是長(zhǎng)長(zhǎng)的。而腫瘤一定是圓或者卵形的，像黃豆粒這樣的，不是細(xì)條條。每半年摸一次，等乳房出現(xiàn)硬結(jié)了，你就發(fā)現(xiàn)了。比花生米小的乳腺癌，在幾個(gè)毫米、不到一個(gè)厘米的乳腺癌，基本上都能治好，那種會(huì)到處跑的一定是已經(jīng)到一厘米以上的。
乳房自檢要注意方法
乳腺自我檢查可采用對(duì)鏡反照三步自檢法和浴后觸摸自檢法。乳房自檢的最佳時(shí)間通常是例假來(lái)潮后的第9-11天，或者是例假結(jié)束后的第5天。需要提醒的是，自檢不能發(fā)現(xiàn)所有乳腺癌。
對(duì)鏡反照三步自檢法
第一步：面對(duì)鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。
第二步：再將雙臂高舉過(guò)頭，仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房的形狀、輪廓有無(wú)變化，乳房皮膚有無(wú)紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺褶、橘皮樣改變等異常。觀察兩側(cè)乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無(wú)異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。
第三步：放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對(duì)稱，乳頭、乳暈和皮膚有無(wú)異常。
浴后觸摸自檢法
浴后因皮膚濕潤(rùn)，更容易發(fā)現(xiàn)乳房問(wèn)題。自檢時(shí)應(yīng)先在乳房、手掌上涂抹潤(rùn)膚油或沐浴露，不要手抓整個(gè)乳房，而是用手的中指、食指指腹以“輕敲”方式順時(shí)針滑動(dòng)，注意有無(wú)硬結(jié)、腫塊、疼痛點(diǎn)，特別要注意乳房靠近腋窩的上外側(cè)部分。
么么關(guān)愛(ài)：健康的生活方式+心理減壓+定期乳腺檢查這“三駕馬車”可降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，提高早期發(fā)現(xiàn)率。具體來(lái)說(shuō)，從18歲到30歲，每月都要做好自檢。從30歲起，終生都要每隔半年去醫(yī)院進(jìn)行乳腺檢查。
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