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生個健康聰明的寶寶是每個家庭的夙愿。但說起備孕，對于現在的年輕人來說會有一種茫然感。
現在社會日益更新，工作壓力大，房貸、車貸等等都在催促著年輕人要努力工作。結婚后，雙方老人也加入其中，輪番轟炸般的來“討伐”何時生孩子。
一般醫生會建議夫妻雙方，在準備懷孕前的6個月內采取全面的計劃，迎接小寶寶的到來。
1. 適時的生育年齡
男女生育能力最佳時間在25-30歲。這時的生理和心理都已成熟，并且體力、精力最充沛，最適合懷孕。因孩子智力遺傳大多來自父親，30歲以上的父親正是智力成熟時期，此時受孕生的孩子聰明，男性生育年齡可放寬到30-40歲。但女性年齡愈大，卵巢功能衰退，其承受各種射線和污染環境的有害物質及其他毒物影響也愈多，遺傳物質發生突變機會增多，從而導致流產及畸型兒機會增多。
2. 必須進行體檢
在備孕前3個月，夫妻雙方應到醫院做體檢，確定是否有影響生育的疾病或遺傳病。
2. 停服口服避孕藥
避孕藥可抑制排卵，干擾子宮內膜環境，不利于受精卵著床。所以女方最好停服避孕藥6個月以后再懷孕，給子宮內膜和排卵功能一個充足的恢復時間。
3.必須 服用葉酸
孕前或孕后身體缺乏葉酸，會使胚胎的神經管發育欠缺，導致無腦兒、脊椎裂、唇腭裂等畸形。所以，建議準備懷孕的女性，在懷孕前1-3月，在醫生指導下服用葉酸，一直服用到懷孕后3個月。
4.正確 疫苗接種
女性妊娠期感染某些疾病的概率會增大，比如風疹、水痘、流感等，不僅會影響孕婦健康，也會危害到胎兒的發育，嚴重者可能造成死胎、流產、早產等。建議備孕女性在孕前積極進行檢查并進行免疫接種，以避免不必要的意外侵害，接種時間至少為備孕前三個月。
5. 孕前口腔檢查
孕期由于激素水平上升，容易誘發孕婦的牙齦問題，此時不僅影響孕媽的健康、進食和心情，也會影響胎兒的正常發育。建議備孕女性在備孕期間做好口腔檢查，有問題及時治療，備孕期和孕期都做好口腔護理，避免口腔問題影響胎兒。
6. 調整規律的作息
很多男女雙方因為工作或者朋友的原因，會經常熬夜，長久下來，身體各項機能都會受損，精子質量和活力也會受到影響。在備孕期間要調整自己的作息時間，早睡早起，多運動。如果運動的強度達到了，那么小精子的速度也會提升。
7.調整合理的膳食
很多女性朋友都很愛美，不分任何時候都在強調自己在減肥。在備孕期間，要增強營養和提高體質，不能刻意或是過分的減肥，這樣會影響卵子的正常排出。還有一部分男性口味較重，偏好油炸、快餐、肉食類，長此以往不僅容易肥胖也會影響到精子的生長發育。建議男性朋友也要及時補充葉酸，葉酸不是女性的專利。
8. 堅決戒煙戒酒
香煙和酒精中的某些成分會導致精子畸形率升高，影響精子活力，阻礙受孕成功率。只要有吸煙和喝酒史者，不論男女都要在備孕前戒掉，要給胎寶寶一個健康良好的生活環境。
9. 學會調節壓力
在備孕期間最忌諱的就是壓力過大。不要天天精神緊繃，時刻擔心自己懷不上。雙方精神過度緊張或盼子心切，腦力勞動過度皆可致"精神性不孕癥"。日久必積憂成疾，多見肝郁，影響氣血正常運行，擾亂內分泌調節，導致月經不調或腫瘤，進而影響受孕，甚至流產。要以積極樂觀的心態來面對工作和生活上所帶來的壓力。
小么碎碎念：目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，如果準爸爸和準媽媽已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，盡量通過專科醫生進行就診，以免備孕計劃受到影響。
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