圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
在日常補充葉酸時，許多媽媽認為缺乏葉酸有那么多的危害，從而盲目補充葉酸。但是，葉酸過量也會導(dǎo)致一系列的不良后果。
長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，還會影響寶寶的生長發(fā)育。
目前，市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給備孕媽媽和準媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，服用時一定要注意。
葉酸補充常見誤區(qū)
1. 服了葉酸就一定不會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形？
服葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險，這不等于說只要服用就肯定能避免，因為葉酸缺乏雖然是導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的重要原因，但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的，這些因素?zé)o法通過補充葉酸加以避免。
2. 食補代替藥補？
有些準媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩(wěn)定性較差，食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達50%～90%，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。
有調(diào)查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調(diào)損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低于中國營養(yǎng)學(xué)會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導(dǎo)服用，不會有副作用，準媽媽不必擔(dān)心。
3. 只有準媽媽需要補葉酸
其實，對于備孕男性來說，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)未準爸爸體內(nèi)的葉酸不足時，其精液的濃度下降，而精子活動能力也下降，從而使得受孕機會減少。
此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開葉酸。
4. 補葉酸可以生雙胞胎？
民間對于雙胞胎的各種求子方法層出不窮，其中就有一種是說女性在準備懷孕之前，定期攝入葉酸可以幫助受孕，增加生雙胞胎的幾率。
因此，不少未準媽媽不惜以身試方，過度攝入葉酸，結(jié)果反而影響了受孕。
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