堅(jiān)果
研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽每周吃花生或其他堅(jiān)果至少1次，可大大降低兒童期過敏危險(xiǎn)。研究結(jié)果顯示，與母親孕期不吃堅(jiān)果的孩子相比，母親孕期吃堅(jiān)果的孩子，18個(gè)月時(shí)的哮喘危險(xiǎn)降低1/4，7歲時(shí)的哮喘危險(xiǎn)降低1/3。
有家族性堅(jiān)果過敏癥的孕媽媽依然要避免食用堅(jiān)果。
孕媽如何正確吃堅(jiān)果
杏仁具有一定的毒性，可能誘發(fā)胎兒畸形；中醫(yī)認(rèn)為，孕媽媽食用核桃仁有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，因此這兩種堅(jiān)果都不宜食用或者食用不要太多。如果堅(jiān)果出現(xiàn)霉變或異味，誘發(fā)癌癥的幾率很高，會導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生不良反應(yīng)，也是絕對不能食用的。
雖然多數(shù)堅(jiān)果都有益于孕媽媽的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。堅(jiān)果類食品油性比較大，而孕媽媽的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅(jiān)果，很容易引起消化不良。
此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用堅(jiān)果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。
由于堅(jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在50克以內(nèi)。還有一個(gè)特別需要注意的地方，如果你平時(shí)有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
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