孕婦不一定要使用專用碘鹽，在食用普通碘鹽的基礎(chǔ)上注意科學(xué)飲食即可。平時(shí)烹飪時(shí)注意碘鹽在食物起鍋后添加，避免加碘鹽后長(zhǎng)時(shí)間爆炒和燉煮，以免碘受熱失效而失去補(bǔ)碘的作用。多吃海帶、紫菜、蛋、奶等含碘量相對(duì)稍高食物。
下面給大家推薦幾道美味的補(bǔ)碘食譜：
金針鮮蛤煲
原料：蛤蜊250克、金針菇50克、香菇幾朵、雞腿1只、檸檬半個(gè)；米酒、鹽、生抽、高湯各適量。
制作方法：
1. 香菇泡軟去蒂，金針菇去根洗凈，雞腿切成小塊，一起入開水汆燙，撈出棄湯；
2. 把幾種主料加調(diào)料放入鍋中，慢慢煮，當(dāng)蛤蜊煮開撇去泡沫，盛入小碗，食用前加檸檬汁調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)小特色：蛤蜊、金針菇、香菇等含碘豐富，口感清淡又不失鮮美，會(huì)讓孕產(chǎn)媽咪的秋季餐桌充滿誘惑。
醋拌蟄皮
原料：水發(fā)海蟄皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精鹽3克，味精2克，芝麻油10克。
制作方法：
1. 海蟄皮洗凈。大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。
2. 海蟄皮絲放入容器內(nèi)，加入蒜絲、油菜絲拌勻。
3. 加入熏醋及所有的調(diào)料拌勻即成。
小提示：海蟄皮先用冷水沖洗去鹽分，再入盛有沸水的容器內(nèi)漫泡30分鐘左右撈出，用冷水反復(fù)沖洗去除咸味。
橘味海帶絲
配料：干海帶150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
制作方法：
1. 干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，取出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細(xì)絲；
2. 把白菜洗凈，切成細(xì)絲；將干橘皮浸軟洗凈，切成末；
3. 將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi)，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。
紫菜豆腐羮
原料： 紫菜（干） 40克 豆腐 300克 番茄 100克； 鹽 2克 太太樂雞精、小米面 10克。
制作方法：
1. 紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈，用清水浸開，再用沸水煮一會(huì)，拭干水分，剪成粗條。
2. 豆腐切成小方粒備用。
3. 番茄切成小塊，燒熱鍋，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
4. 以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽、加太太樂雞精調(diào)味，便可關(guān)火進(jìn)食。
提示：此菜含大量鈣質(zhì)的食品，幫助骨骼生長(zhǎng)，豆腐含豐富的鈣質(zhì)，紫菜等海藻食物含豐富的碘質(zhì)，碘是甲狀腺素的基本原素，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。
么么提示 孕媽咪補(bǔ)碘并非多多益善
1. 碘是一種很有個(gè)性的元素，在身體里，它鐘情于甲狀腺，主要執(zhí)行一種使命，那就是用于合成甲狀腺激素。故而，人體對(duì)碘的需要量極微，以微克（ug）計(jì)，且最高耐受量與需要量之間的范圍也較窄，換言之，碘是既易缺乏也易發(fā)生過(guò)量中毒的一種元素。
2. 高碘的危害一點(diǎn)兒也不亞于缺碘。補(bǔ)碘過(guò)多可能造成孕媽咪甲狀腺功能亢進(jìn)，并引發(fā)胎寶貝甲狀腺功能損傷，可以說(shuō)，高碘對(duì)孕媽咪和胎寶貝的危害一點(diǎn)兒不亞于缺碘！
3. 注意監(jiān)測(cè)尿碘。當(dāng)孕媽咪尿碘高于800ug/L，則表明身體已處于高碘狀態(tài)了，不要再過(guò)于補(bǔ)充了，以免發(fā)生中毒。
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