夏季準媽們 不要拿水果當飯吃
夏季是一年之中水果最多的季節(jié)，而且大部分水果能清熱解暑，補水補維生素，很多缺乏胃口的準媽媽選擇了以水果代替正常的三餐。么么不得不溫馨提醒一句，水果吃多了，說不定會適得其反哦。
準媽咪吃水果要適可而止
小文已經(jīng)懷孕2個月了，她度過夏季的法寶，就是空調+冰箱+水果，夏天幾乎足不出戶，正常的一日三餐也被她擱置在一旁，每天讓丈夫買回新鮮的水果放在冰箱里，一邊看電視一邊飽吃水果盛宴。人人都說孕婦吃水果好，所以小文也就放開肚子，大享水果盛宴。
高溫環(huán)境，難免讓人食欲下降，情緒也變得相當不穩(wěn)定了。再加上在妊娠反應的刺激下，不少準媽咪們面對日常的三餐，都沒有了食欲。但為了給肚子里的寶寶提供足夠的營養(yǎng)，部分準媽咪選擇了用水果代替正餐，這樣的行為就非常不理智了。
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。
從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
準媽媽飲食莫拿水果當飯吃
夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補充。
切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次水。水果的補充最好是在兩餐之間。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
醫(yī)生建議，孕媽咪們在夏季飲食要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質蛋白，如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘，平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品。
么么關愛：準媽夏季早餐吃什么好
1. 全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。
2. 奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助于胃腸道健康。
3. 瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。
4. 蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。
么么提醒：準媽早餐不能吃什么
1. 忌喝大量冰涼的飲料。溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。
2. 忌空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3. 忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
15311002102 
