老公的朋友，上星期榮升爸爸。他的妻子，懷孕8個(gè)多月的時(shí)候我們見(jiàn)過(guò)，當(dāng)時(shí)我差點(diǎn)驚掉下巴，整個(gè)人胖得讓我?guī)缀鯖](méi)認(rèn)出來(lái)！
記得懷孕之前她才90多斤重，據(jù)她講，懷孕之后猛吃，快生的時(shí)候體重飆升到160了！
孕期吃那么胖，我心想寶寶應(yīng)該是個(gè)胖小子，肯定要超過(guò)8斤吧，誰(shuí)知道他們的兒子生出來(lái)才5斤多，不到6斤。她老公還埋怨道：營(yíng)養(yǎng)都讓她吸收了，寶寶一點(diǎn)沒(méi)吸收。
我也很好奇，這是為什么呢？
孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng) 別被這7個(gè)歪理騙了
有些媽咪就是搞不懂：為什么我孕期都拼命吃東西了，可是生下來(lái)的BB還是偏瘦的，自己卻胖了不少。你有沒(méi)有想過(guò)，或許你懷孕期間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式根本就不對(duì)！
歪理一：懷孕就是一人吃兩人份
如果身邊有懷孕的朋友，經(jīng)常聽(tīng)到大家對(duì)她說(shuō)：“你得多吃點(diǎn)，你現(xiàn)在可是一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯啊。”其實(shí)，懷孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而對(duì)身體不好。
主食無(wú)論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來(lái)源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。由于孕期活動(dòng)減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長(zhǎng)，吃得太多、體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，會(huì)引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康，而母兒將來(lái)患糖尿病的可能性也大大增加。
為預(yù)防妊娠糖尿病，建議孕媽每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，關(guān)注體重的適當(dāng)增長(zhǎng)。
歪理二：均衡膳食=什么都吃
如果家有老人，他們會(huì)每天讓你無(wú)休止地嘗盡各種食物。“什么都吃點(diǎn)，電視上說(shuō)了，要均衡飲食嘛。”其實(shí)食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細(xì)致。
其實(shí)均衡膳食是要提供符合衛(wèi)生要求、營(yíng)養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動(dòng)時(shí)，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營(yíng)養(yǎng)素。
所以說(shuō)，沒(méi)有任何一種食物具備這么多的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然太多了也不行，身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。現(xiàn)在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。
歪理三：多吃水果總沒(méi)錯(cuò)
我們常說(shuō)懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無(wú)節(jié)制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來(lái)代替蔬菜。
水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會(huì)攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)多。專(zhuān)家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個(gè)水果。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個(gè)蘋(píng)果的熱量)。
其實(shí)我們讓孕媽要多吃水果并不是過(guò)量無(wú)節(jié)制的吃，而蔬菜也有其無(wú)可替代性。
歪理四：堅(jiān)果要多吃
有些孕媽一聽(tīng)說(shuō)多吃類(lèi)似核桃的堅(jiān)果對(duì)于胎兒腦部發(fā)育有好處，所以整天就是堅(jiān)果不離口，吃個(gè)不停。其實(shí)，堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，卻不適宜多吃。
堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎寶補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾粒花生的熱量等于一片面包或一碗粥、一個(gè)蘋(píng)果。所以每天的總攝入量不宜超過(guò)1兩。
歪理五：補(bǔ)品能為胎寶提供豐富營(yíng)養(yǎng)
有些家庭怕孕媽營(yíng)養(yǎng)不夠或者孕媽身體虛弱，“補(bǔ)”字當(dāng)前，用各種補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)品對(duì)孕媽們狂轟濫炸。其實(shí)，這不科學(xué)呀。
補(bǔ)品不能夠代替正常均衡的飲食，而且很多補(bǔ)品具有藥性，孕婦要謹(jǐn)慎對(duì)待。孕媽需慎用補(bǔ)品或在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
歪理六：孕婦要挑著食物吃
相信許多孕媽對(duì)于食物都會(huì)變得“敏感”：這是寒性食物，孕婦不能吃啊。”于是，本該全面攝入營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪竟也變得如此挑食。
實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍裕灰澄锒鄻踊闯Ｒ?jiàn)的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點(diǎn)姜蒜，食不過(guò)量就不會(huì)有什么問(wèn)題。
我國(guó)提倡每日膳食中應(yīng)有的7類(lèi)食品：
1. 米、面或其他糧食、薯類(lèi)。
2. 有色蔬菜（紅、黃、綠色）。
3. 魚(yú)、肉、禽、蛋、奶及豆制品。
4. 烹調(diào)油。
5. 水果。
6. 食鹽及其他調(diào)味品。
7. 個(gè)人愛(ài)好的營(yíng)養(yǎng)食品，例如花生、核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品。
準(zhǔn)媽媽這下該明白了吧？懷孕了，并不是代表著可以胡吃海吃，也不是什么都吃，怎么吃可是有講究的，這不僅關(guān)系到胎寶寶的健康，還影響到你的產(chǎn)后恢復(fù)哦。
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