圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
孕媽菲菲的煩惱：
我現(xiàn)在懷孕3個月了，因為夫妻都是獨生子女，因此肚子里的寶貝得到了各方的關(guān)愛。自從懷孕后，我一下就變成了家里的“焦點”，婆婆每天給我做大魚大肉，說是這樣等于“一人吃兩人補”，以后寶寶也能身體壯。媽媽也隔三差五地送補品過來。請問我能吃這些補藥嗎？補藥吃太多會不會反而不好？
懷孕中期，過了孕吐階段，終于可以不顧身材大吃特吃了，于是你敞開了胃，張開了嘴，似乎要把這幾年所欠下的美食全部補回來。
又或者你擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不足，到藥店拿了補藥使勁兒的補，仿佛補多了孩子一出生就能拿個奧運金牌或上個清華北大一樣。
可是，你忘記了，萬事過猶不及。
一味地進補，攝入大量高營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)過剩。除提供母體及胎兒的生理需要外，多余的部分逐漸囤積于體內(nèi)，不但會導(dǎo)致肥胖癥，不利于產(chǎn)后的身材恢復(fù)，還可能造成高血脂、高膽固醇、高血壓。
近幾年，“巨大兒”的出生，也已屢見不鮮，一是因為如今生活質(zhì)量的提高，二是準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)過盛所造成的。
營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致寶寶發(fā)育為又重又大的“巨大兒”，造成產(chǎn)程延長，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)產(chǎn)后大出血等。寶寶長大后還易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。因此，準(zhǔn)媽媽進補一定要講究科學(xué)的方法。
小么支招：幫你預(yù)防孕期營養(yǎng)過盛
孕中、晚期食欲過盛和體內(nèi)荷爾蒙的改變密切相關(guān)，但科學(xué)的營養(yǎng)飲食可以在保證營養(yǎng)的情況下讓體重正常增長。當(dāng)然，這也需要一些小竅門對付準(zhǔn)媽媽的饞嘴巴。
飲食多樣化
關(guān)鍵詞：少吃、全面
每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等。
每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
時間靈活化
關(guān)鍵詞：少食多餐
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。
這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。
進食減速化
關(guān)鍵詞：細嚼慢咽
進食時要細嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽。
這個不是僅用于孕婦的，而是所有人，可以保護腸胃，有益口腔，有助吸收。
生活多彩化
關(guān)鍵詞：充實自己
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當(dāng)?shù)倪\動，還可以多關(guān)注胎教，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識等等。
其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng)。
小么關(guān)愛提醒：物極必反的道理，希望準(zhǔn)媽媽們都能明白。凡事要有個度，適當(dāng)把握，均衡營養(yǎng)，才能給胎兒想要的健康。
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