圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
懷孕對(duì)每個(gè)家庭來說都是一件大喜事，那么孕婦就成了家人的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，各種營(yíng)養(yǎng)品、美食、水果應(yīng)接不暇，一不小心孕婦體重就嚴(yán)重超標(biāo)，變成了“大胖子”。
這不，前不久，杭州市婦幼保健院接收了一位27歲的二胎媽媽，體重達(dá)到驚人244斤！
據(jù)了解，這位媽媽懷二胎之前是130多斤，身高只有1米58。醫(yī)生介紹，這位媽媽可是刷新了醫(yī)院的新記錄，打麻藥的時(shí)候都老費(fèi)勁了，腹部脂肪足足有7公分厚，剖腹產(chǎn)后縫針用醫(yī)生話來形容就是“每縫一針都在冒油”。真是辛苦醫(yī)生們了！
那么，孕期增重多少算正常呢？
孕婦懷孕期間，體重的增加主要來源于胎兒、胎盤和羊水的生成；準(zhǔn)媽媽自身子宮、乳房的增大和血容量的增加；以及孕期能量攝入過多導(dǎo)致多余脂肪的沉積。
總的來說，整個(gè)妊娠期體重平均增加12.5kg左右最合適。對(duì)于個(gè)人孕期體重增加多少算合適，需要參考孕婦孕前體重指數(shù)（BMI）。
BMI=體重（kg）/身高2（m）
如果是單胎：
孕前BMI＜18.5：體重增加范圍12.5-18.0Kg。
孕前18.5≤BMI<25：體重增加范圍11.5-16.0Kg。
孕前25.0≤BMI<30.0：體重增加范圍7.0-11.5Kg。
孕前BMI≥30.0：體重增加范圍 5.0- 9.0 Kg。
如果是雙胞胎：
根據(jù)2016年孕期孕婦膳食指南，如果孕前體重在正常范圍，整個(gè)孕期可以長(zhǎng)16.7到24.3kg；如果孕前體重超重，整個(gè)孕期可以長(zhǎng)13.9到22.5kg；如果孕前屬于肥胖的媽媽，孕期增重應(yīng)控制在11.3到18.9kg。
準(zhǔn)媽媽孕期的體重過輕或過重都會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)有不利的影響。那么如何在孕期既能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，又能合理控制體重呢？
孕期如何合理控制體重？
1. 多吃蔬果，飲食清淡為主
不是只有大魚大肉才有營(yíng)養(yǎng)的，孕期應(yīng)注意控制脂肪，糖的攝入量，那些高糖高油的食物要盡量少吃。脂肪攝入過多可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大或是妊娠期高脂血癥；糖分?jǐn)z入過量可能造成妊娠期糖尿病等病癥，水果糕點(diǎn)雖好，但是也要適度。孕早期每天水果量為250-300克，孕中晚期每天的水果量為200-400克。
2. 不要吃太多高熱量油炸食物
油炸食物，熱量非常高，而且里面的各種營(yíng)養(yǎng)大部分都遭到破壞。在孕期，吃太多油炸食物，不僅不利于體重的控制，而且對(duì)肚子里的胎兒也有影響。
3. 少食多餐
懷孕期間，有的準(zhǔn)媽媽總是覺得吃不飽，剛吃過一會(huì)兒又覺得餓了。這時(shí)候千萬要注意被暴飲暴食，一日三餐之外可以加點(diǎn)小餅干之類的零食，胃是會(huì)越撐越大的哦。對(duì)于那些容易增肥的飲料和方便食品應(yīng)盡量遠(yuǎn)離，這些食物里面的添加劑過多對(duì)胎兒的發(fā)育沒有好處的。
4. 養(yǎng)胎也得注意活動(dòng)
有些準(zhǔn)媽媽，知道自己懷孕后，變得特別小心，不干家務(wù)，不上班，不運(yùn)動(dòng)，有些甚至大部分時(shí)間都待在床上。其實(shí)這是不必要的，這樣只會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的體重直線上升。所以，為了控制體重，還是建議孕婦多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如經(jīng)常去附近公園散散步，多呼吸一些新鮮空氣，這樣也有利于胎兒的發(fā)育。
小么說說：孕期孕婦體重過輕，會(huì)不足以支撐嬰兒的重量，并且導(dǎo)致嬰兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和嬰兒體重過輕的風(fēng)險(xiǎn)；體重過重，增加會(huì)增加孕婦得妊娠期糖尿病，心血管疾病，以及抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加難產(chǎn)、生產(chǎn)巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)，以及增加孩子在以后的生命生涯中肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽千萬不要來者不拒，為了寶寶和自己的健康，更應(yīng)科學(xué)飲食。
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