圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
大多數(shù)的人都習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。
因?yàn)槌燥栵埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。日積月累將導(dǎo)致消化功能紊亂。
特別對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，飯后急于吃水果特別容易傷害胎寶寶。
孕期飯后吃水果要注意時(shí)間
水果是個(gè)好東西，不過(guò)，吃水果要掌握時(shí)間，飯后吃水果這種很多人都有的習(xí)慣其實(shí)是錯(cuò)誤的，孕婦要特別注意。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。
孕媽媽可以在日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)是十分有利的。
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕媽媽就特別容易鬧肚子。這對(duì)孕媽媽的威脅可比對(duì)平常人大的多，可能刺激孕媽媽宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
因此，對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無(wú)花果等等，俗話說(shuō)秋瓜壞肚，水果也要適可而止。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。
圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。
水果盡管美味且營(yíng)養(yǎng)豐富，孕婦可以每天進(jìn)食，但需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 忌食用過(guò)多：水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，攝入過(guò)多不僅容易造成妊娠糖尿病，導(dǎo)致巨大胎兒造成分娩困難，而且也會(huì)影響胎兒對(duì)蛋白質(zhì)等的攝入，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育不利。
2. 忌用菜刀削水果：菜刀常接觸生肉、魚(yú)、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲(chóng)或寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。
3. 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
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