圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
孕媽如何判斷是否患了妊娠糖尿病？
懷孕中期，孕媽都要接受一個(gè)“糖耐量檢查”的產(chǎn)檢項(xiàng)目。所謂“糖耐量檢查”，就是孕媽在檢查之前空腹12小時(shí)，先空腹抽血查血糖，然后5分鐘內(nèi)喝下醫(yī)院準(zhǔn)備的葡萄糖水，之后分別抽血檢查1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)的血糖。
若是其中有2項(xiàng)或2項(xiàng)以上達(dá)到或超過檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)正常值，則可診斷為妊娠期糖尿病。僅1項(xiàng)高于正常值，則診斷為糖耐量異常。
孕媽如何控制血糖？
1. 飲食量要控制
準(zhǔn)媽媽孕中后期一般食欲都好，進(jìn)食量較多，這時(shí)一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在5-6兩左右。不要進(jìn)食含糖高的食物，含糖高的食物進(jìn)食過多可導(dǎo)致血糖過高，加重糖尿病病癥。含糖高的食物包括飲料、甜點(diǎn)、冰激凌、巧克力和水果等，孕婦都需少吃。多吃新鮮青菜同樣可以補(bǔ)充大量維生素。
2. 蛋白質(zhì)的供給要充足
患糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質(zhì)的進(jìn)食量不能少，魚肉蛋奶是蛋白質(zhì)的主要來源，尤其魚類，是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，脂肪少。特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧，增加植物蛋白質(zhì)。胎兒的發(fā)育主要靠?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
3. 脂肪供給要適量
由于主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進(jìn)食要適量增加，以維持每天的供熱量，可以食用橄欖油、核桃油等植物油，里面含有較高的DHA，對(duì)胎兒的大腦和視力的發(fā)育大有好處。并可適量進(jìn)食一些堅(jiān)果，如核桃、花生等增加脂肪的供給，這也是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。
4. 補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
多吃一些蔬菜補(bǔ)充維生素C，吃五谷雜糧補(bǔ)充維生素B、E、A，經(jīng)常吃一些含鐵、鋅和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃、海產(chǎn)品、綠葉菜以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
5. 少食多餐
食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應(yīng)該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中后期可以每天吃5-6頓，每頓八分飽最好。孕婦的飲食以清淡為好，要適當(dāng)限制食鹽和其它調(diào)味料的攝入。
6. 多運(yùn)動(dòng)
孕婦要注意鍛煉身體，可以到室外散散步，或者做一些適合孕婦做的瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能將人體攝入的多余糖分轉(zhuǎn)化為能量，防止血糖積聚，是預(yù)防糖尿病最有效的方法。此外，孕婦最好多曬太陽，吸收紫外線，對(duì)補(bǔ)鈣也有幫助。
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